[...] syntezę białek, ale do jej podtrzymania potrzebne są też inne aminokwasy, pozatym można spokojnie dostarczyć ją z pożywienia. Chronić też średnio chroni bo aby chronić się przed katabolizmem trzeba głównie spożywać odpowiednią ilość białka i co najważniejsze, spać, unikać stresu w ciągu dnia no i po prostu mieć zdrową i zbilansowaną dietę :)
[...] prócz CIEBIE! to co tutaj ci wszyscy piszą to nie żadne wymądrzanie tylko podstawy podstaw których NIKT nie może ominąć!!!! a ty się na wszystkich obrażasz... Więc po prostu schowaj chłopie dumę do kieszeni, weź to wszystko jako twoje przebudzenie z niewiedzy i bodziec motywacyjny i zacznij działać w dobrym kierunku, z wiedzą w głowie i [...]
[...] przy założeniu, że nie dostanę żadnych poważniejszych przeciwsakazań 0 - jeśli będzie inaczej będę kobinował dalej. Konsultacja medyczna jak i badanie krwi jest w planie(daty jeszcze nie mam, po prostu już wcześniej uznałem że się przyda). Zmieniony przez - Nowado w dniu 2011-12-18 22:04:50 Zmieniony przez - Nowado w dniu 2011-12-18 23:09:49
warezz nie, nie IF nie jest dla mnie jest, po prostu raz lub 2 w tygodniu staram sie robić własnie coś podobnego do IF tylko ja wcinam normalnie sniadanie np o 8 rano a następnie około 17 dostarczam te 2-2,5 tyś kcal i jeszcze kolacje dorzucam np o 23;00 i powiem ze stosuje to od niedawna i troszeczke waga podksakuje. Co do Ciebie Streetz [...]
[...] i smakowity (jak nie zjem czegoś dobrego nie mam humoru i jestem nerwowy - źle funkcjonuje do końca dnia). Wartości btw nie podaje bo posiłki będą różnorodne. Chodzi mi po prostu czy moge używać tych produktów. Trening (2x w tygodniu 20.00-21.00, 2x 12.00-13.00) Do treningu woda z glukozą, bezpośrednio po treningu banan lub dwa, wafle [...]
[...] ;) @Przemyski- znam ludzi, którzy dźwigają niesamowite ciężary, a na śniadanie jedzą herbatę z ciastkami. Na pytanie jaką stosują dietę podczas odchudzania- "a zamieniłem po prostu zwykłą coca colę na light". Jak się ma dobrą genetykę, to i na śmieciach można rosnąć. W ogóle w dietetyce jest dużo mitów, które tak naprawdę samemu trzeba [...]
[...] shimano xt oraz hope c4 ktore sa chybna najlepszymi hamulcami na rynku,mam znajomego ktory ich urzywa w rowerze xc i ma do tego jeszcze wieksza tarcze z przodu,dzialaja po prostu niesamowicie,no ale tez kosztuja swoje. pamietaj tez o tym ze kazdy hamulec tarczowy mosi sie dotrzec,magura zaleca wybrac sie na jakas drozke i zrobic kilkanascie [...]
Hej dziewczyny, więc nie chcę was straszyć ani odradzac zabiegu ale tydzien po nim wyglądam po prostu fatalnie! :( Skóra zeszła ale zostały czerwone plamy i małe wgłebienia. Jest gorzej niż przed zabiegiem. Wydaje mi się że trochę to schodzi i z każdym dniem jest lepiej ale być może to tylko moja wyobraźnia.. wybiorę się chyba do pani doktor żeby [...]
Pod tym względem ciężko sprzedać tzn. jest taka możliwość w weekend bo dziadkowe na co dzień pracują, ale ja oddaję dzieci tylko w razie wyższej konieczności czyli jak faktycznie musimy coś załatwić i z dziećmi się nie da albo po prostu dziadek porywa na weekend. A tak staram się nie nadużywać dziadków bo wiem, że oni też chcą odpocząć :-))
[...] niż alko(nie ma uzależnienia fiz),w dodatku po 18 godz nie ma śladu po nim w organiźmie i da się jeść.puszcza łagodnie,ludzie po nim nie wariują jak po amfie,dropach,papierach.Wiadomo że znamy wiele epizodów z koksem które tragicznie się zkończyły,i nikogo nie namawiam do stosowania tego środka. pytam po prostu jak to sie ma do saa/siłki
Jak narazie mam plan FBW od Michalia, efekty widac wiec w sumie nie narzekam, a sila przyjdzie z czasem, wiadomo ze od razu 100kg na klate nie wezme a po 2. nie mam zamiaru zostac jakims tam zawodowym kulturysta, chce miec po prostu sexi sylwetke Pzdr.
Poza sportowo nikt poważny się nie bije. A co do sparingów to po prostu wychodź do nich. Nawet wbrew sobie. Najlepszą metodą jest zgłaszać się do walki zawsze jak masz możliwość Po jakimś czasie nauczysz się, że nic szczególnie złego Ci się nie stanie.
[...] do mojej kategorii wagowej niewątpliwie nie należał. Spuszczał mi prawdziwy *******, a moje ciosy, nawet gdy dochodziły, nie zdawały się robić mu krzywdy. W końcu się po prostu wk****łem i nie patrząc na nic wyprowadziłem prawy prosty z większą niż wcześniej siłą. Niby byłem sporo mniejszy, ale gdy zobaczyłem ten grymas na jego twarzy [...]
[...] publikę się robi, podobnie jak staredown po ważeniu. To kim jesteś pokazujesz w czasie walki, nigdy przed. Co do wydobywania agresji - ja tego tak nie nazywam. U mnie to po prostu determinacja, instynkt mówiący by nigdy nie ustępować i wciąż przeć dalej. Bardziej wtedy myślę o sobie, a nie o przeciwniku. Co do strachu - u mnie na siłowni wisi [...]
[...] z 3 jajek + trochę chleba bo bez to nie pójdzie A tak na przyszłość: te orzechy jak w szkole zjem to tragedii nie powinno być, nie ? Aha i jeszcze jedno. W dni n/t po prostu nie pić tego koktajlu i zjeść normalny posiłek tak jak tam mam zapisane po poprawce lukasha_g ? np tę rybkę z ziemniakami ? Czyli najzwyczajniej ten jeden posiłek [...]
moim zdaniem rozkład partii nie jest taki dramatyczny jak to opisał Tiger81, zamieniłbym po prostu plecy z nogami, z tego względu, że trening nóg to chyba najbardziej wymagający trening w tygodniu, więc warto dać dzień przerwy po tym treningu. Można się też doczepić do Klatki i tricepsa, z tego względu, że triceps już pracuję jako mięsień [...]
To wyliczyli ludzie z fabryki sily ;) Po prostu podliczylem makro jakie kazdego dnia mi z ich produktow wychodzilo i zamienilem sobie po swojemu te produkty. Wg nich dzienne zapotrzebowanie wychodzi mi na poziomie 125g bialka okolo 265g wegli i 65-70g tluszczy. Aby utrzymac wage potrzebuje dziennie okolo 3000 kcal. Poniewaz cwicze 3x w tygodniu, [...]
C. Ronaldo jest strasznie słaby, bardzo łatwo go przewrócić i nie wiem czy wynika to z tego, że po prostu utrzymanie się na nogach przy walce bark w bark sprawia mu problemy, czy może z tego, że nie chce sobie fryzury zepsuć, więc od razu odpuszcza i kładzie się na murawie. Często rezygnuje z dalszego dryblingu, a mógłby spokojnie ciągnąć go dalej [...]
[...] po treningu, a resztę 45/godzinę po. 4. serek wiejski 200g, 150g chleba żytniego pełnoziarnistego B: 30, W:60 5. orzechy włoskie 25g T:16 - Wrzuć to od razu do 4, albo po prostu wywal... + więcej warzyw! 6. 100g zmielonych płatków owsianych, ostrowia wpc, mleko B:40, W:80 T: 11 - Tutaj jednak lepiej sprawdzi się naturalny tłusty czy półtłusty [...]
[...] mocz w normie, ale mam wrażenie, że są obciążone i trzeba spasować z białkiem(za krótko trzymam taki pułap żeby się coś uszkodziło, miesiąca nie ma). Nie wiem czy to po prostu mięśnie w tych okolicach dają znać od cieżarów, czy nerki, ale po cholerę ryzykować? Przerobiona na nowo dieta: Śniadanie: 4 jajka + 50 g ryżu Drugie śniadanie: 200 g [...]
ziółko a koksik
